#cheesecake

Dziś na drugie śniadanko u mnie i mojej rodziny gościł genialny i jak to ja na niego mówię "królewski" zdrowy, lekki, fit i mało kaloryczny serniczek. Przepis znalazłam na Instagramie. a dokładnie u @ewelina880222 dziewczyny z głową pełną pomysłów, kreatywności a także jak dla mnie jedną z najlepszych motywacji na insta. Nie chodzi mi tu tylko o treningi, ale można brać z niej przykład pięknej, zadbanej, ułożonej i wiedzącej czego chce kobiety lecz także jest wzorem dla młodych dziewczyn jak ja kochającej matki. z tych wszystkich tytułów ogromne ukłony dla ciebie i buziaki. :*

A teraz podaję przepis, na który chyba już nie możecie się doczekać

Królewski fit sernik 

• 30 dag twarogu
• 2 jaja 
• opakowanie budyniu bez cukru (śmietankowe lub waniliowe)
• łyżeczka proszku do pieczenia 
• 2 łyżeczki miodu lub syropu klonowego 
• 150 g jogurtu naturalnego 
• dowolne owoce u mnie brzoskwinie ale mogą być także jagody, maliny, truskawki lub co nam się zamarzy

   Wszystko razem blendujemy na gładką masę oprócz owoców. Wylewamy do foremki. Układamy owoce na cieście. Wkładamy do nagrzanego piekarnika na 45 min w 160 stopniach Celcjusza.

  Smacznego 

   i 

miłego, udanego, aktywnego tygodnia, w którym zawita znów 1 lub 2 a może nawet 3 nowe przepisy. 

 

#pureautumn

Wielki powrót i obiecuję, że już na stałe. Wiele zmian w moim życiu od ostatniego posta. Wiele się wydarzyło i dobrych jak i złych rzeczy. Jednak uważam to jako pewne lekcje na przyszłość.

No i zaczęła się jesień. Sezon na sweterki, ciepłą herbatę lub kawę, kocyki, spokojne wieczory z książką i muzykę, oglądanie filmów podczas deszczu, parasolki, płaszczyki, botki i zapachy cynamonu i piernika ogłaszam za otwarty. Nie jest to moja ulubiona pora roku choć wolę ją niż zimę, która jest dla mnie katorgią i jedyne co mnie trzyma wtedy przy życiu to święta i moje urodziny. Jesień to głównie pomarańczowe, brązowe, czerwone, czekoladowe i fioletowe barwy, które wydają się zwykłe i bez charakteru, jednak mają ogromną moc. Spędźmy ten czas radośnie i z uśmiechem. Wyznaczmy sobie nowe cele i walczmy o  nie każdego dnia, aby 22 grudnia powiedzieć:
"To Jest Moje !"
"Osiągnęłam To Co Chciałam"
Pamiętaj-Możesz wszystko tylko musisz tego chcieć !


Dziś przepis na owsiankę na soku pomarańczowym 

• łyżka płatków owsianych
• łyżka płatków jęczmiennych
• łyżka płatków orkiszowych
• łyżka płatków żytnich 
• łyżka płatków jaglanych 
• łyżeczka siemienia lnianego, pestek słonecznika, wiórek kokosowych
• pół szklanki soku pomarańczowego (świeżo wyciskanego)
• odrobina wody
• pół szklanki mleka 2%
• ew. miód, syrop klonowy lub syrop z agawy
• dodatkowo: owoce, gorzka czekolada, dżem/konfitura, fitnutella, orzechy, masło orzechowe, suszone owoce, kakao, cynamon, syrop, kawa 

Płatki, siemię i słonecznik zalewamy sokiem i wodą i odstawiamy na kilka minut, aby wchłonęły płyn. Wstawiamy na ogień, dolewamy mleko i gotujemy na małym ogniu. Po paru minutach dodajemy wiórki i dodatki jak kakao, cynamon lub kawa. Mieszamy i po 1 minucie zdejmujemy z ognia aby chwilę przestygła. Dodajemy ulubione dodatki. Jemy póki ciepłe. Smacznego  

                   

Freedom ♥

Dzisiejszy kolejny upalny dzień zaczęłam na słodko. Na śniadanie zawitały placuszki z kaszy manny, płatków owsianych i maku. Przepis zaczerpnęłam z genialnego bloga, którego znalazłam jakieś cztery dni temu. TU Stwierdziłam, że muszę szybko je zrobić, bo na sam widok ślinka cieknie. 

Ja swoje zjadłam z odrobiną serka Bieluch i dżemem 100% Łowicz- czarna porzeczka, ktora jest fenomenalna. 

Placuszki owsiane z kaszą manną
(składniki na około 8 sztuk)

• 60 g (ok. 90 ml) kaszy manny
• 35 g płatków owsianych (100 ml)
• garść suszonej żurawiny
• garść słonecznika
• 2 łyżki maku
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1 jajko
• 120-200 ml mleka/maślanki/kefiru (tak aby masa nie była zbyt płynna)
• 2-3 łyżki oleju rzepakowego (nie konieczny, jeżeli macie patelnię teflonową)

Wszystko razem wymieszać. Nakładać na bardzo dobrze rozgrzaną patelnię. 1 łyżka=1 placuszek.

Smażyć do zarumienienia z obu stron. 

 

 

A na drugie śniadanie jak co dzień smoothie. Tym razem brzoskwinia+kiwi+słonecznik+lód

FREEDOM 

Miłego dnia kochani ! Pamiętajcie o wolności i o tym, że jeżeli czegoś bardzo pragniecie i staracie się o to, to na pewno osiągniecie te wymarzone cele. 

♥

Owsiankowelove

Pierwsze co nasuwa mi się na myśl, gdy myślę o moim stylu życia to owsianki. To one jako pierwsze zawitały do mojego menu gdy diametralnie zmieniałam swój styl życia. Zaczęło to się dokładnie po ostatnich świętach Bożego Narodzenia, gdy w trakcie ucztowania podczas nich jak i w trakcie Sylwestra doszłam do wniosku: Koniec! Trzeba to zmienić i tym razem uda mi się to ! Musi ! I tak zaczęła się moja przygoda z odchudzaniem i zdrowym trybem życia. Udało mi się osiągnąć swój cel, który nadal dopracowuję, ulepszam i utrzymuję, aby nigdy nie wrócić do poprzedniego stanu.

W pierwszym poście chciałam podzielić się z wami moim przepisem na moje ulubione, a zarazem szybkie,smaczne, tanie i łatwe śniadanie, czyli moja druga miłość obok szpinaku :D Taki posiłek da wam energię do pracy na cały dzień, uczucie sytości dzięki czemu przed drugim śniadaniem, nie przyjdzie wam ochota na podjadanie.


Owsianka z suszonymi owocami, orzechami i świeżymi owocami 
(składniki na 1 porcję)

• 1 łyżka płatków owsianych górskich 
• 1 łyżka płatków żytnich 
• 1 łyżka płatków orkiszowych
• 1 łyżka płatków jęczmiennych 
• pół szklanki mleka ( więcej lub mniej według upodobań czy ma być gęsta czy rzadsza)
• nie cała 1/4 szklanki wody 
• suszona żurawina/rodzynki/orzechy/masło orzechowe/dżem/wiórki kokosowe/ pestki dyni lub słonecznika/migdały/suszone śliwki lub morele- ilość według upodobań 
• cynamon
• ewentualnie: miód, cukier, syrop klonowy, syrop z agawy czy inne słodzidło- Ja nie używam wcale 
• świeże owoce sezonowe lub te, które mamy pod ręką 

Do rondelka lub garnka wsypujemy płatki. Zalewamy je wodą i włączamy palnik. Gotujemy na małym ogniu. Dodajemy po chwili mleko i za kawałek cynamon.W tym momencie można dodać także słodzidło. Mieszamy. Nie doprowadzamy do całkowitego zagotowania mleka. Zdejmujemy z ognia. Przekładamy do miski. Na wierzchu układamy ulubione bakalie, orzechy itp, a także pokrojone owoce i odrobinę masła orzechowego lub dżemu.
                                                 
                                                                                               Smacznego !

A oto moja owsianka ♥

Pierwszy post

Już dawno zabierałam się do założenia fit bloga z przepisami, motywacjami i innego tego typu rzeczami i właśnie dziś powiedziałam sobie, że muszę to zrobić. To miejsce będzie dla mnie, jak i dla innych "przepiśnikiem", motywatorem i źródłem inspiracji do dalszego działania.

Nie będę tu pisać tylko i wyłącznie o zdrowym trybie życia. Często zamieszczane będą także testy kosmetyków, jedzenia, akcesoriów,ubrań, a także sesje zdjęciowe i ogólne przemyślenia i przeżycia. Mam nadzieję, że to miejsce wam się spodoba i będziecie tu często gościć. 

A teraz kilka słów o mnie: Mam na imię Kasia. Za niecały miesiąc rozpocznę drugą klasę liceum w Częstochowie na profilu geo-mat-wos.
W przyszłości pójdę na studia ekonomiczne, jednak bardzo interesuje mnie dietetyka. Uwielbiam modę, wszystko co z gotowaniem (masterchefy itp), fotografię, makijaże, psy, zakupy, dekorowanie wnętrz, podróże, muzykę, kosmetykę i Treningi. ♥ 

Bedę starała się wrzucać minimum 1 posta na tydzień i obiecuję, że będą one o rozmaitej tematyce. 

Jeśli macie do mnie jakieś pytania zapraszam na mojego e-maila lub piszcie je także w komentarzach. Oceniajcie(mam nadzieję pozytywnie) mojego bloga i instagramy które podam niżej. 

https://instagram.com/spinacheaven/
https://instagram.com/_icatherine/